자기 전에 꿀을 먹으면 다이어트 효과가 UP!?자기 전의 꿀은 다이어트에 좋은 이유는? 과식과 살이 쪄고 운동을 하지 않으면 늘어져 버려서 체형을 유지하는게 어렵죠. 식사 개선은 다이어트에 효과적이지만 계속하기도 힘들고. 여기에서 소개하고 싶은 것이, 자기 전에 꿀을 먹는 방법이랄까요!달콤한 꿀을 자기 전에 먹다니 역효과라고 생각할지도 모르지만, 자기 전에 꿀을 섭취함으로써 다이어트 효과가 좋아진다고 합니다. 그 이유는 수면시에 성장 호르몬을 분비하기 위한 에너지를 꿀로 보급함으로써 수면의 질을 떨어뜨리지 않고 성장 호르몬의 분비를 촉진할 수 있기 때문이죠. 성장 호르몬은 세포의 생성과 복구와 함께 지방을 연소하는 효과를 기대할 수 있다고 전해지고 있으며 다이어트에도 좋다고 합니다. 그리고 꿀이 자기 전..
고추 캡사이신 성분에 항우울제 효과, 효능이? 고추의 톡 쏘는 매운 맛 성분으로 유명한 캡사이신. 알코올이나 카페인만큼이나 중독성이 있다고 할 정도로 매운 음식점에 매니아들이 줄을 서기도 합니다 그런 고추 캡사이신 성분에 항우울제 효과가 있다고 하는 흥미로운 연구 결과가 저널 Physiology & Behavior에 게재되었습니다. 코리마 대학의 Javier Francisco Alamilla Gonzalez 박사 등의 연구 팀은 생쥐를 이용한 실험으로 캡사이신의 알려지지 않은 효능을 조사했습니다. 우리가 흥미를 가졌던 데는 몇 가지 이유가 있습니다. 그 중에서도 가장 중요한 것은, 최근 캡사이신 성분에는 감각 신경에 있는 TRPV1이라고 불리는 통증 수용체에 작용한다는 것을 알아낸 것입니다. 이러한 채널..
가을에 탈모 걱정이 늘고 있다! 전문가의 충고! 여름에서 가을로 바뀌어, 기분 좋은 계절이 되었지만, 실은 비명을 지르는 부위가 있다. 그것은 두피! 두피는 얼굴보다 표면적으로 넓어 여름의 강한 자외선의 영향을 더 받기 때문에, 가을에 새 모발이 증가하는 경우가 생기는 것이다. 빠진 모발이 조금 늘었을 정도라고 생각했는데, 그것은 탈모로의 시작일수도!? 남성의 두피 실태를 가까이서 봐 온 헤어 스타일 리스트에게 탈모를 멈추는 두피 케어의 방법을 물었다. 여름철에는 에어컨, 샴푸에 너무 많이 노출 되는 등의 영향으로 사실 두피가 건조한 사람이 많고 여름철에는 아무래도 땀이나 냄새 때문에 하루에 몇 번이고 샴푸를 하기 때문에 그게 건조해지는 원인이 되는 거죠. 그중에서 가장 피해야 되는 것은 아침 샴푸라고 ..
블랙커피를 다이어트에 활용?!언제 마시면 효과 클까? 다이어트 효과가 있는 블랙커피, 운동을 한다면 꼭 활용해야 하는 카페인의 효과란? 블랙커피는 가까이 있는 슈퍼드링크 평소 커피를 마시는 것은 어떤 때인가요? 운동을 한다면, 꼭 커피는 활용해야 할 드링크예요! [블랙커피를 마시면서 기대되는 작용] 각성효과 집중력 향상 지방분해 등의 다이어트 효과 소화를 돕는 작용 피로회복 효과 피부의 기미방지효과 커피에 포함되는 카페인의 효과는, 실로 여러가지. 긴장 상태를 완화하는 릴렉스 작용, 식후에 마시면 소화를 돕는 등, 다양한 작용을 기대할 수 있습니다만, 운동하는 여성에게 꼭 추천하고 싶은 것이 운동 전의 블랙커피. 운동 30분 전 한 잔으로 지방이 불타오른다 카페인의 작용은 강력하여 2003년까지 스포츠세..
자신을 피곤하게 하는 것은 그 행동에 있었다! 피로라고 느끼는 사람은, 어쩌면 자신의 행동에 의해서 초래했는지도 모릅니다. 무심코 하는 행동이 자신을 점점 피로하거나 스트레스를 주고 있다면 NG! 게다가 그 사실을 모른다면 더 위험합니다. 그런 행동에는 대체 어떤 것들이 있는지 체크해 봅시다! 피로 원인은 자신 때문이다!? 피로가 쌓이는 사람이나 항상 기운이 없는 사람이 있다고 생각되어 집니다. 당신은 그런 사람인가요? 일이나 육아에 쫓기고 바쁜 나날이 계속되면 누구라도 지치기 마련입니다. 하지만 어쩌면 그렇지 않다면 자신의 행동 원인으로 인한 피로일지도 모릅니다. 그렇다면 그 행동을 개선한다면 피곤함도 사라지게 할 수 있다는 말이 되겠군요. 그러기 위해서는 우선 자신의 행동을 살펴보는 것이 중요합니다...
목욕 후 귀 청소는 위험?귀 건강관리 법! 목욕 후 귀 청소는 위험하다?제대로 된 귀 청소는 아무것도 안 하는 것? 목욕 후 귀 청소. 개운하고 기분이 좋지요. 그러나 이 귀 청소, 사실은 매우 위험한 행동이라는 것입니다. 원래 사실 건강한 사람의 귀는 청소 자체가 불필요하고, 귀지는 저절로 밖으로 배출되는 구조로 되어 있다고 합니다. 면봉 등으로 귀 청소를 하면 오히려 귀지를 안쪽으로 밀어 넣을 위험이 있고, 귓속을 막아 버릴 가능성도 있습니다. 일견 불필요한 노폐물 같은 귀지지만 사실은 귀지는 귓구멍의 개구부에서 고막까지의 외이도를 보호하는 중요한 역할이 있습니다. 원래 귀지는 턱의 움직임 등으로 점차 개구부로 가서 밖으로 배출하도록 자정 작용을 갖추고 있습니다. 면봉 등으로 밀려 들어간 귀지는 자정..
물해독이란? 수분보충은 예쁜몸 만들기에 필수 물만 마시고 있으면 된다는 말은 실수! 여름 스포츠 훈련의 관건은 수분보충입니다. 트레이닝으로 단련된 축구 선수조차 경기의 후반에서 다리에 경련이 나는 것은 심한 운동으로 근육의 피로에 수분과 미네랄의 부족이 겹쳐서 일어나는 일이 많습니다. 체내의 수분과 미네랄이 부족한 이유는 물론 땀이 나기 때문. 땀에 의해서 체내의 수분과 미네랄이 동시에 배출되거든요. (땀이 짠 것은 나트륨 등의 미네랄을 포함하고 있기 때문일 거예요!) 사실은 두려운 물해독 그럼 체내의 수분과 미네랄이 부족한 상태에서 전해질을 포함하지 않는 수돗물 등을 섭취하면 어떨까요? 부족한 나트륨은 보충되지 않고 수분도 흡수되지 않고 소변이 되어 나갑니다. 체내의 나트륨 농도는 약화되고, 근육도 신..
음식의 잘못된 정보, 믿으면 안 되는 음식에 대한 5가지 소문 식생활에 대해 읽거나 듣거나 하는 것들을 모두 믿어서는 안 된다. 이번에는 음식에 대한 잘못된 소문 5가지를 소개한다. 1. 탄수화물은 최고의 에너지원? 옛날부터 운동하기 전과 에너지를 올릴 필요가 있을 때는 탄수화물을 섭취하라는 얘기를 들어 왔다. 그러나 이는 낡은 "미신"이다. 흰 빵이나 흰 밀가루 곡식류, 파스타 등의 탄수화물은 종전 최고의 에너지원이라고 생각되어 왔다. 그러나 새로운 연구에서 건강한 지질이 보다 몸에 유익하고 효과적으로 에너지를 만들고 몸에 좋은 것으로 알려졌다. 건강적인 지질을 포함한 식품은 아보카도, 열매, 씨앗, 연어, 건강한 식용유 (올리브 오일과 코코넛 오일인 사슬 지방산 기름 등)가 있다. 이러한 지방을 섭취..
걷기운동으로 얻을 수 있는 놀라운 9가지 건강 효과걷기를 시작한지 얼마 안 되는 사람도 걸음걸이 수를 기록하며 걷는 사람도 걷기운동의 건강적인 이점으로 의식하는 것은 걷는 동기 부여가 될 것입니다. 사실 이러한 동기가 체중을 줄이는 등의 외적인 동기보다 강력할지 모릅니다.어떤 장점이 있는지 잘 모르는 사람도 밖을 걷는 것에 관한 이점 9가지를 읽으면 당장이라도 걷기를 하러 나가고 싶어질 겁니다.1. 훨씬 행복해진다.러너스 하이라는 말은 들은 적이 있을지도 모르지만, 사실은 걷기에서도 똑같이 황홀감이나 도취감을 느끼는 것을 알고 계십니까? 걷기운동으로 뇌는 세로토닌과 도파민 등의 "행복 물질"을 분비하고 이것이 걷고 있을 때만 아니라 끝나고 나서도 기분을 풀어 준다는 것입니다. 밖에서 걷기운동을 하는 것은..
올바른 하이힐 걸음걸이 하이힐은 이미 행사 때 밖에 안 신는다?나이를 먹으면서구두힐을 낮춘다는 사람이 많지만, 그것이 아저씨 다리의 첫걸음!일상 생활을 굽 구두로 바꿔서 부자 기분으로 걸을 뿐 신통 야세고 건강하게 된다!최소한의 움직임에서 최대의 운동 효과가 얻어지는 운동을 추구하고 간 것이 힐 워킹입니다. 굽 구두를 신고 올바른 걸음 걸이를 하면 다리를 쫑긋 올라가게 된다.평평한 신발을 신고 있을 때보다 몸 전체의 근육을 효과적으로 움직이게 됩니다. 바른 자세를 유지하면, 체간 트레이닝과 동등한 운동 효과가 있어요 힐로 걸으면 살이 빠진다고 단언하는 한 워킹 스타일리스트, 훤칠한 스포츠맨계 미남, 아쉽게도 발밑에는 하이힐.위화감이 대단하다!운동하는 것은 귀찮고 돈은 쓰고 싶지 않다는 사람이야말로, 힐,..