요가는 몸이 유연한 여성들의 것?! 요가를 둘러싼 5가지 오해와 진실 "요가"라는 말은 산스크리트어의 "yuj(유 주)"에 유래한다. "(소와 말과 차를 잇는)멍에를 메우다" "연결"이란 뜻이다. 5000년 가까운 역사를 가진 요가는 현재 세계의 약 20억명이 실천하고 있다. 하지만 급상승하는 인기의 한편, 요가에 대해서는 몇가지 잘못된 통념과 고정 관념이 있다. 특히 흔한 오해는 다음의 5개이다. 1. 몸이 유연한 사람용 요가는 유연성을 높이고 몸을 강하게 하기 때문에 최적인 방법이지만, 처음부터 몸이 유연한 사람밖에 되지 않는 것은 아니다. 시카고를 거점으로 활동하는 요가 강사로 라이터의 E. Ce미러는 아사나(포즈)연습은 요가의 역사와 전통에서 보면, 극히 일부를 이루는 것에 불과하다고 지적한다. ..
수면부족 불면증을 위해서 할 수 있는 11가지 밤에 잠을 이루지 못하면 다음날 피곤할 뿐 아니라 몸도 좋지 않습니다. 만약 만성적으로 수면부족이라면 건강이 나빠질지도 몰라요 수면부족 불면증을 위해서 할 수 있는 것 수면 장애가 계속되면 면역력도 떨어지고 감염증에 걸리고 되어 버립니다. 짜증이나 기분의 침체, 불안 등의 원인도 됩니다. 연구에서는 수면 부족은 체중 증가, 심장병 위험이 높아지는 고혈압이나 Ⅱ형 당뇨병이나 수명이 줄어드는 경우까지도 이어진다고 합니다. 한편, 좋은 잠은 기억력 좋은 정신 상태, 호르몬의 조정과 전반적인 회복을 위해서도 좋습니다. 이는 새로운 정보를 배우고 정착시키기 위해서 새로운 신경 회로를 만드는데 그러기 위해서는 뇌를 쉬게 해야 하기 때문. 1. 테크놀로지는 근처에 두지 ..
주말 쌩얼로 피부 재생시키는 방법여러 사람과 만나는 일이 많으면 메이크업은 필수겠죠.대부분의 나날을 화장을 하고 지내게 되면 피부도 지쳐서 있을 거예요. 환경의 변화나 스트레스, 피로, 호르몬 밸런스 등에서도 피부의 컨디션은 변화하기 쉽고 깨달았을 때에는 피부가 벌써 늙어 있을지도 몰라요. 그러기 전에, 주말이나 쉬는 날에는 노메이크!쌩얼로 피부의 휴일을 만끽하고 피부를 재생시키는 방안을 알아보려고 해요. ■ 주말과 휴일에는 노메이크피부가 쉬기 위해서 효과적인 것은 화장을 하지 않는 것.날마다, 아침부터 밤늦게까지 긴 시간 화장을 하는 날이 계속되겠죠. 화장용품에 따라, 화장용품에 포함되는 성분에 의해서, 땀과 노폐물에 섞여 모공 속으로 파고들어 산화함으로써 블랙헤드나 색소 침착을 일으키며 피부가 칙칙하..
자외선 차단제와 기초 화장, 어떤걸 고르지?! 자외선의 자극이 주름살, 늘어짐 등의 피부 노화, 기미나 주근깨의 원인이 된다는 것은 잘 알고 있지요. 자외선은 흐린 날도 실내에도 유리 너머로 쏟아지고 있습니다. 자외선으로부터 피부를 지키기 위해서 매일 선크림은 필수죠. 한편 기초 화장은 피부 주름이나 모공을 평면적인 상태로 보정하고, 파운데이션을 딱 밀착시키고 줍니다. T존 등, 피지에 의해 지워진 화장을 막아 주는 효과도 있습니다. 무너지지 않기 위한 베이스를 만들기 위해서 기초 화장은 없어서는 안 되는 아이템입니다. 자외선 차단과 메이크업의 기반 마련을 모두 한다면, 선크림과 기초 화장은 모두 써야 하죠. 그래도 자외선 차단제나 기초 화장만 아니라 피부 관리부터 메이크업의 완성까지 몇개의 아이템을 바..
상극인 음식 같이 먹으면 해로운 음식 무심코 먹는 재료의 조합이 실은 같이 먹으면 해로운 음식이라는 사실을 의외로 모르는 상극인 음식을 정리했습니다.현대 영양학에서 같이 먹으면 해로운 음식옛날부터 같이 먹으면 해로운 음식은 전해지고 있습니다. 대표적인 것이 "장어"과 "매실 장아찌"의 조합. 기름진 장어와 신맛이 강한 매실 장아찌는 소화 불량을 일으킨다고 전해져 왔습니다.그러나 현대에서는 오히려 매실 장아찌는 기름진 장어의 소화를 돕는다고 합니다. 여러가지 설이 있지만 비싼 장어를 많이 먹지 못하도록 이 설이 만들어졌다고도 해요.현대에도 영양학적으로 같이 먹으면 해로운 음식, 상극인 음식은 있습니다. 다만, 이 조합으로 먹는다고 그 자리에서 바로 몸이 나빠지는 정도의 영향을 끼치는 것은 아니기에 쓸데없이..
꽃가루는 피부 트러블 원인 중 하나!봄의 꽃가루 알레르기 대책 올해는 꽃가루, 심한가 봐요 코를 후루룩 하는 소리, 씹는 소리가 들리는 등 지옥 같습니다. 꽃가루 알레르기가 없어도 밖으로 나가면 코가 간질간질,재채기가 나오기도 하고. 꽃가루 알레르기가 유행으로 번지는 건 아닌지 전전긍긍하는 요즘입니다. 그런 꽃가루 시즌에 꽃가루 굴복하지 않는 꽃가루 알레르기 대책 3가지. 삼나무 꽃가루가 피부에 붙으면 피부 표면의 각질층의 장벽 기능을 저하시키고, 거칠어지는 피부가 된다는 근거를 바탕으로 꽃가루로부터 피부를 보호하기 위한 3가지를 제안해 봅니다. [꽃가루가 잘 날리는 날은...이런 날!] 꽃가루가 많이 날리는 날의 특징은 "최고 기온이 높은 날","비가 온 다음 날로 맑은 날","바람이 강하고 건조한 맑..
금주 다이어트로 날씬한 몸매로의 성공을 위한 5가지 세상에 가득한 다이어트 방법들. 당신도 분명 몇가지 방법에 도전했겠죠? 거기에서 생각한 것처럼 결과가 얻을 수 없는 경우, 가지 도전해 볼 만한 방법이 있습니다. 그것은 바로 금주 다이어트!! 금주 다이어트 방법에 대해서 소개합니다. ■ 술을 마시지 않자 살이 빠지게 되는 것은 왜? 식사 때 술을 안 마시면 식사의 양이 적정하게 되어 다이어트 효과가 있 습니다. 알코올은 식욕을 증진시키는 작용이 있어서 결국 많이 먹어 버리게 되죠. 또 술을 마시지 않으면, 당질이나 칼로리를 줄일 수 있습니다. 생맥주 1잔은 밥그릇에 가볍게 뜬 밥의 열량과 거의 같아요. ■ 붓기 완화 효과도 기대 술을 마시면 진한 맛의 요리를 먹고 싶어지게 되고 염분을 많이 섭취해 버게..
꽃가루 알레르기 때문에 곤란한 점, 1위-3위는 "돈이 든다" 꽃가루 알레르기 증상이 나타나면 일상 생활에 어떤 지장이 있는 것일까 꽃가루가 날리기 시작하는 계절이 되면 꽃가루 알레르기 증상을 앓는 사람들은 평소 스타일대로 생활한다고 말할 수는 없다. 약을 복용하거나 마스크 등의 아이템을 착용하거나, 번거로운 점이 꽤 있다. 꽃가루 알레르기가 QOL을 상당히 저하시키고 있는 것은 쉽게 상상할 수 있지만 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 구체적으로 어떠한 경우로 골치를 앓고 있을까. 이번에는 꽃가루증 알레르기가 있는 367명에게 "꽃가루 알레르기로 곤란한 점"을 주제로 설문을 실시. 꽃가루 알레르기가 있는 사람이라면 " 공감할 수 있는 코멘트와 함께 주요 근심거리를 소개한다. ○ Q. 꽃가루 알레르기의 곤란한..
재발하기 쉬운 [돌발성 허리통증] 예방법 여러분의 주변에는 돌발성 허리통증을 수차례 겪고 있는 사람은 없을까. 지난번 "경험자도 미경험자도 알아 두고싶은 돌발성 허리통증의 기초 지식"에서 돌발성 허리통증은 염좌의 일종이고 특히 환절기나 추울 때에 일어나기 쉬운 것으로 나타났다. 또, 한번 발병되면 재발하기 쉽다고 한다. 그래서 평상 생활에서 할 수 있는 예방법에 대해서, 스포츠 트레이너에게 물어 보았다. ■ 낫기 시작할 때도 주의가 필요 허리를 삐끗하고, 염증과 통증이 가셨다고 해도 금방 재발하기 쉬운 것 같다. 증상이 완화된 뒤에도 안정을 취하고 있는 편이 낫다 생각이 드는데... "허리는 애지중지하면 완치까지 증상이 길어진다는 데이터가 있습니다. 허리통증이 누그러지면 조금씩 운동을 하도록 합시다. 예..