금주 다이어트로 날씬한 몸매로의 성공을 위한 5가지

금주 다이어트로 날씬한 몸매로의 성공을 위한 5가지

세상에 가득한 다이어트 방법들. 당신도 분명 몇가지 방법에 도전했겠죠?

거기에서 생각한 것처럼 결과가 얻을 수 없는 경우,

가지 도전해 볼 만한 방법이 있습니다.

그것은 바로 금주 다이어트!!

금주 다이어트 방법에 대해서 소개합니다.

 

■ 술을 마시지 않자 살이 빠지게 되는 것은 왜?

식사 때 술을 안 마시면 식사의 양이 적정하게 되어 다이어트 효과가 있

습니다. 알코올은 식욕을 증진시키는 작용이 있어서 결국 많이 먹어 버리게 되죠.

또 술을 마시지 않으면, 당질이나 칼로리를 줄일 수 있습니다.

생맥주 1잔은 밥그릇에 가볍게 뜬 밥의 열량과 거의 같아요.

■ 붓기 완화 효과도 기대

술을 마시면 진한 맛의 요리를 먹고 싶어지게 되고 염분을 많이 섭취해

버게 되죠. 그러면 몸 속에서는 체내의 염분 농도를 일정하게 하려 하고

수분을 비축합니다. 이것이 부종의 원인입니다.

술을 마시지 않자 자연스럽게 싱거운 요리가 맛있게 느껴지게 됩니다.

그로 인해 쉽게 붓는 고민의 해소를 기대할 수 있습니다.

 

■ 금주 다이어트의 성공을 위한 5가지

(1)저녁은 "무당의 탄산 물"과 함께

맥주나 하이볼을 좋아하는 분은 저녁 식사에 "무당의 탄산 물"을 마시면

좋겠죠. 탄산의 자극이 음주 욕구를 달래 줍니다.

이 때 탄산 음료를 원한다고 해서 콜라 등 탄산 음료를 선택하는 것은 NG

입니다. 설탕의 과다 섭취로 오히려 살이 찌기 쉽거든요.

(2)하루에 1~2번은 당질을 섭취한다.

술을 끊으면 당질의 섭취량이 크게 줄어 밥이나 빵 등 탄수화물이 너무

먹고 싶어지는 경향에 있습니다. 여기서 철저한 당질 제한을 무리하게 하

면 마음에도 몸에도 부담을 끼치게 돼요.

비타민이나 미네랄이 풍부한 "현미"나 " 통밀빵과 파스타"를 하루 1~2번

은 먹읍시다. 현미 밥의 당질량은 밥 한그릇 기준 약 50g안팎입니다. 만

족감도 얻어 술을 마시고 싶다가도 기분이 누그러질 겁니다.

(3)단음식은 "식물 섬유"가 많은 것으로

(2)와 마찬가지로 금주를 하고 있으면 단음식이 먹고 싶어지는 경우가 있

습니다. 그런 땐 최대한"식이 섬유"가 많은 것을 고릅시다.

디톡스에도 이어지고, 다이어트가 원활하게 되는 요령이 됩니다.

추천은 과일 말린 감자, 삶은 팥. 모두 먹었을 때 속이 든든하고 식물 섬

유뿐만 아니라"비타민"이나 "미네랄"이 많은 것도 포인트입니다.

 

(4)"비타민 B군"을 제대로 섭취

금주를 시작하면 그로 인한 스트레스로 짜증나는 경우도 있습니다. 신경

을 건강하게 유지하는 효과가 있는 "비타민 B군"을 제대로 섭취합시다.

콩 종류, 레버, 유제품, 각종의 녹황색 야채를 균형적으로 섭취하세요.

(5)술은 "특별한 날"만 마신다

매일 술을 마시고 있는 분은 술을 일상적인 음료로 생각지 않고 특별한

날에 먹는 것으로 의식을 바꾸어 볼까요?

모임이나 오랜만에 친구들과 만났을 때와 같이

특별한 시간을 보낼 때에만 마신다고 결정하는 것을 추천합니다.

그러면 자연스럽게 술과 거리를 둘 수 있을거예요.

올바른 다이어트는 몸에 무리를 주지 않는 거예요.

술을 끊고 자제하기는 마음이나 몸에도 부담을 주지 않는

자신에게 좋은 다이어트입니다.

꼭 도전해 보세요.