요가는 몸이 유연한 여성들의 것?! 요가를 둘러싼 5가지 오해와 진실

요가는 몸이 유연한 여성들의 것?! 요가를 둘러싼 5가지 오해와 진실

"요가"라는 말은 산스크리트어의 "yuj(유 주)"에 유래한다.

"(소와 말과 차를 잇는)멍에를 메우다" "연결"이란 뜻이다.

5000년 가까운 역사를 가진 요가는 현재 세계의 약 20억명이 실천하고 있다.

하지만 급상승하는 인기의 한편,

요가에 대해서는 몇가지 잘못된 통념과 고정 관념이 있다.

특히 흔한 오해는 다음의 5개이다.

1. 몸이 유연한 사람용

 

요가는 유연성을 높이고 몸을 강하게 하기 때문에 최적인 방법이지만,

처음부터 몸이 유연한 사람밖에 되지 않는 것은 아니다.

시카고를 거점으로 활동하는 요가 강사로 라이터의 E. Ce미러는 아사나(포즈)연습은

요가의 역사와 전통에서 보면, 극히 일부를 이루는 것에 불과하다고 지적한다.

또 밀러에 따르면 초심자가 무엇보다 우선되어야 할 일은

요가를 안전하게 실시하는 것.

그리고 자신의 몸에 있어서 아사나가 적절한지 확인하는 것이다.

적절하지 않다면, 뭔가 중요한 포인트를 놓치고 있다는 것이다.

2. 히피의 트렌드

요가는 마라 비즈 목걸이를 하거나"나무를 끌어안고" 하는 것이 아니다.

요가는 스트레스 경감, 혈압 저하, 근력 강화, 기억력 향상, 대사 촉진 등

몇개의 건강 효과가 확인되고 있는 운동의 한 형태이기도 하다.

요가가 종교의 일종이라는 것도 오해이다.

널리 실천되고 있는 현대의 요가에 불교와 힌두교의 요소가 포함되어 있는 것은

사실이지만, 요가의 중심에 있는 것은 오직 자기 자신에 의식을 두고

몸과 마음, 정신의 조화를 만드는 것이다.

3. 어렵다

어떤 기능에서도 일이나 취미에서도, 처음은 어렵다.

그것은 요가에서도 마찬가지다.

밀러에 따르면" 다른 무엇보다 요가가 도미카카로우하는 것은

우리의 자아"라고 말한다.

요가 클래스에 참가하고 있는 사람들은 누구나

자기 자신의 요가의 실천에 집중하고 있다.

자의식과잉일 필요는 없다.

그 외 미러는 깊은 불안감과 두려움, 지나친 자의식의 해소 등을 목적으로

요가를 시작하는 사람에게는 처음 반에 나오고,

매트를 넓히는 것만 조금 힘든 일인지도 모른다고 지적했다.

그러한 불안감을 극복하기 위해서 필요한 것은 어떤 것일까

자기 몸에 주의를 두고 몸에 적절하다고 생각되는 상태를 찾으려는 것이다.

4. 여성 운동

요가는 원래 남성만이 하는 것이었다.

요가가 미국으로 널리 퍼진 계기는 1947년에 인드라 데뷔가

서양 최초로 여자 강사로서 미국에 스튜디오를 개설한 것이다.

그리고 이를 계기로 요가에 대한 시각도 크게 변화했다.

미국의 요가 인구는 현재 2000만명을 넘지만 남성의 비중은 18%미만이다.

다만 최근 몇년은 또 다른 변화도 보인다.

많은 건강 효과가 인정 받게 되며, 프로 농구 리그(NBA)선수가 소방사까지

여러 사람들이 요가를 도입하고 있다.

5. 어느 유파에서도 마찬가지

심한 운동부터 영적인 것까지, 요가에는 수많은 스타일이 있다.

개별의 허세에 대해서 봐도, 뱃살을 잡고 싶다면"코브라의 포즈 "

잠을 개선하려면" 영웅의 포즈"만성 통증을 완화하려면 "역전의 포즈"로

분류되는 아베 사나, 기억력을 높이고 싶다면"물고기 포즈"등

기대하는 효과에 의해서 적합한 포즈는 다양하다.

즉, 모든 사람에게 있어서 최적인 포즈가 있다는 것이다.

미세 조정하고 잠깐 포즈를 바꾸는 것으로 난이도를 높이고

요가의 실천에 더 많은 다양성을 갖게 하는 것도 있다.

필요한 것은 자신에게 있어서 최적인 요가의 스타일이 알때까지 계속 찾는 것이다.