올바른 하이힐 걸음걸이

올바른 하이힐 걸음걸이

하이힐은 이미 행사 때 밖에 안 신는다?

나이를 먹으면서구두힐을 낮춘다는 사람이 많지만, 그것이 아저씨 다리의 첫걸음!

일상 생활을 굽 구두로 바꿔서 부자 기분으로 걸을 뿐 신통 야세고 건강하게 된다!

최소한의 움직임에서 최대의 운동 효과가 

얻어지는 운동을 추구하고 간 것이 힐 워킹입니다. 

굽 구두를 신고 올바른 걸음 걸이를 하면 다리를 쫑긋 올라가게 된다.

평평한 신발을 신고 있을 때보다 몸 전체의 근육을 효과적으로 움직이게 됩니다. 

바른 자세를 유지하면, 체간 트레이닝과 동등한 운동 효과가 있어요 

힐로 걸으면 살이 빠진다고 단언하는 한 워킹 스타일리스트, 

훤칠한 스포츠맨계 미남, 아쉽게도 발밑에는 하이힐.

위화감이 대단하다!

운동하는 것은 귀찮고 돈은 쓰고 싶지 않다는 사람이야말로, 힐, 걷기는 최적. 

뭐라 해도 언제나 길을, 굽 구두를 신고 걸을 뿐이다.

하이힐로 걷는 것이 힘들다고 느껴지는 것은 

발에 맞지 않는 신발을 신고 있다든가 잘못된 걸음걸이,

특히 올바로 걷기가 잘 안 되는 사람이 하이힐을 포기하기 쉬워요 

잘못된 걸음걸이를 계속하면 피곤할 뿐 아니라 몸의 왜곡으로 이어진다. 

운동하기는 커녕 건강이 안 좋아진다.

하이힐의 잘못된 걸음걸이의 특징은 "또각또각" 구두 소리가 큰 것. 

그리고 허벅지, 등골이 아파서 오는 것입니다. 

올바른 자세와 걸음걸이를 익히면, 비뚤어진 골반이 갖추어지고 

무릎 통증, 요통, O다리, 척추관 협착증 등 증상이 개선됩니다. 

오히려 잘못된 걸음 걸이를 계속하면 이들 증상은 악화합니다

하이힐에서 바른 걸음걸이는 다음과 같다.

[1]어깨를 열고 똑바로 서자

배를 우그러뜨려, 견갑골을 중심으로 보낸다. 

무게 중심은 발끝에 가볍게 담는다.

[2]다리를 쫑긋 내밀고 앞을 본다

시선은 눈높이에서 앞쪽. 

상반신을 끌어올린다. 

앞으로 내놓은 다리는 무릎과 발목을 팽팽하게 편다. 

축도 펴고 단단히 한 발로 서기.

[3]체중을 이동해, 뒷다리도 쫑긋

[4]앞으로 내놓은 다리는 발끝이나 뒷꿈치를 거의 동시에 내리면서 

발바닥 전체에 체중을 싣는다. 

뒷다리도 팽팽하게 펴다. 

발이 일자 형태를 그리며 걸을 생각으로 발을 내딛는다. 

걸을 때에는 무릎이 스쳐지나가도록 한다..

시선은 항상 눈높이로 앞을 보고 당당하게 걸어갑시다. 

두리번 거리지 말고 부자가 됐다고 생각하고 부드럽게 우아하게 얼굴을 들고. 

감각을 잡기 위해 처음에는 까치발로 10걸음 걸어 보세요. 

그리고 발뒤꿈치를 붙이고 걸어 나갑시다. 

올바른 걸음걸이가 되었으면, 허벅지에서부터 근육통에 옵니다

잘못된 신발이 발을 다칠 수 있기 때문에, 발에 맞는 구두를 고른다.

오랜만에 신을 때는 발목을 고정하는 벨트 있는 것을. 

발끝이 오픈되어 있는 타입은 안 좋아요. 

딱 맞는 신발은 못 찾겠지만 어딘가가 공간이 뜨는 경우는 

할인매장 등에서 파는 신발 패드를 이용하면 OK.

익숙해지면 운동화처럼 편하게 걸을 수 있어요.