블랙커피를 다이어트에 활용?!언제 마시면 효과 클까?

블랙커피를 다이어트에 활용?!언제 마시면 효과 클까?

다이어트 효과가 있는 블랙커피,

운동을 한다면 꼭 활용해야 하는 카페인의 효과란?

블랙커피는 가까이 있는 슈퍼드링크

평소 커피를 마시는 것은 어떤 때인가요?

운동을 한다면, 꼭 커피는 활용해야 할 드링크예요!

[블랙커피를 마시면서 기대되는 작용]

각성효과

집중력 향상

지방분해 등의 다이어트 효과

소화를 돕는 작용

피로회복 효과

피부의 기미방지효과

커피에 포함되는 카페인의 효과는, 실로 여러가지.

긴장 상태를 완화하는 릴렉스 작용, 식후에 마시면 소화를 돕는 등,

다양한 작용을 기대할 수 있습니다만,

운동하는 여성에게 꼭 추천하고 싶은 것이 운동 전의 블랙커피.

운동 30분 전 한 잔으로 지방이 불타오른다

카페인의 작용은 강력하여 2003년까지 스포츠세계에서는

커피를 도핑의 금지물질로 지정하였을 정도!

특히 마시고 나서 30분 후에 혈중 카페인 농도가 가장 높아집니다.

거기서, 트레이닝을 하는 우리들도, 그 시간을 역산해서 블랙커피를 한잔 마시면,

단지 그것만으로 퍼포먼스가 업된다.

어려운 운동도 클리어 하기 쉬워집니다.

또, 카페인이 체내에 들어가면, 리파제라고 하는 소화 효소에 작용해 지방세포를 자극.

지방을 분해해 체외로 배출해 줍니다.

지방을 연소시켜 열로 바꾸는 갈색 지방 세포를 활발하게 하는 기능도 있기 때문에,

운동 전에 블랙커피를 계속적으로 마시는 것으로

지방이 분해되어 연소되기 쉬운 상태가 될 수 있습니다.

퍼포먼스 업에 지방 연소까지, 그야말로 일석이조.

헬스장이나 스튜디오에서 갈아입기 전에

커피를 마시기만 하면 되기 때문에 시도하지 못할 이유가 없습니다.

카페인을 마실 시간에 주의하세요!

파워풀에 몸에 작용해 주는 카페인 파워.

그럼, 평상시의 음료도 전부 커피로 하면 좋지 않을까?라고 생각하는 것은 다시 생각해 봐야 할지도.

사실 카페인은 몸 안에서 지속적으로 작용해요.

그 효과는, 체내로부터 반감될 때까지 약 4~6시간 걸리며, 8~14시간 정도의 장시간 작용은 계속됩니다.

그러니까 저녁 이후, 밤의 트레이닝 전에는 커피는 권하고 싶지 않습니다.

밤까지 작용이 계속되어, 잠을 잘 수 없게 됩니다.

또 낮에 술을 마셔도, 너무 적은 양의 카페인으로 효과가 있는 체질인 사람도 있기 때문에,

보통 마시지 않은 사람은 조금씩 마셔 시험하는 것이 좋습니다.

평상시 마시고 있는 사람이라도 양이 너무 많으면 자극이 되어, 흥분 상태가 된다.

이처럼 블랙커피는 그 특징을 알아 두면

운동효과를 높여 주고 다이어트에 도움을 주는 슈퍼 드링크.