자기 전에 꿀을 먹으면 다이어트 효과가 UP!?

자기 전에 꿀을 먹으면 다이어트 효과가 UP!?

자기 전의 꿀은 다이어트에 좋은 이유는?
과식과 살이 쪄고 운동을 하지 않으면 늘어져 버려서 체형을 유지하는게 어렵죠.
식사 개선은 다이어트에 효과적이지만 계속하기도 힘들고.
여기에서 소개하고 싶은 것이, 자기 전에 꿀을 먹는 방법이랄까요!

달콤한 꿀을 자기 전에 먹다니 역효과라고 생각할지도 모르지만,
자기 전에 꿀을 섭취함으로써 다이어트 효과가 좋아진다고 합니다.
그 이유는 수면시에 성장 호르몬을 분비하기 위한 에너지를 꿀로 보급함으로써
수면의 질을 떨어뜨리지 않고 성장 호르몬의 분비를 촉진할 수 있기 때문이죠.
성장 호르몬은 세포의 생성과 복구와 함께 지방을 연소하는 효과를
기대할 수 있다고 전해지고 있으며 다이어트에도 좋다고 합니다.
그리고 꿀이 자기 전 에너지 보급에 적합한 이유는 아래와 같습니다.

[자기 전 에너지 보급에 "꿀"이 적당한 이유]
◎ 고형물이 아니라서 자기 전에 먹고도 위에 남아 있지 않아 수면의 질을 떨어뜨리지 않는다
◎ 혈당치가 오르기 어렵고 지방이 축적되기 어렵다
◎ 인체에 들어가면 바로 흡수되기 때문에 포함된 영양이 바로 사용되기 쉽다
◎ 비타민 B군과 미네랄이 많이 포함되어 피부 미용 효과를 기대할 수 있다
◎ 선인균을 늘리고 장내 환경을 만들어 주므로 변비 해소 효과를 기대할 수 있다
지방 연소 효과 뿐만이 아니라 자면서 피부 미용 효과와 변비 해소 효과를 기대하기도 좋으실거예요!

포인트를 짚어서 성공시키는 자기 전은 꿀 다이어트 방식
자기 전에 꿀을 먹는 것만으로 아주 간단한데 포인트를 짚어 보다 효과를 높이세요!
[자기 전 꿀 섭취로 다이어트 효과를 높이는 것이 포인트]
◎ 꿀을 먹는 타이밍과 양
꿀을 먹는 시간은 자기 1시간 전, 양은 한숟가락 정도입니다.

◎ 식사는 자는 3~4시간 전까지
성장 호르몬을 제대로 분비시키기 위해서는 질 좋은 수면이 필수죠.
먹은 것이 위 속에 남아 있게 되면 잠이 얕아지기 때문에
취침의 3~4시간 전까지 식사는 하도록 유의합시다.
◎ 밤은 탄수화물을 피한다
저녁에 탄수화물을 충분히 먹은 뒤에 꿀을 먹으면
당질의 섭취가 되어 버리기 때문에 밤에 탄수화물은 조심스럽게.

◎ 질 좋은 수면을
성장 호르몬의 분비를 높이려면 질 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다.
자기 전의 스마트 폰이나 텔레비전을 삼가는 등 수면의 질을 높이는 것을 의식하세요.
[꿀 선택의 포인트]
많은 꿀이 판매되고있습니다만, 고를 때의 포인트는
◎ 첨가물이 포함되지 않은 천연꿀
◎ 가열 처리되지 않은 냉온처리꿀
이런 꿀들이 좋다고 해요..
어때요?
다이어트 효과를 기대할 수 있는 자기 전 꿀 섭취.
맛있게 먹으면서 날씬하게 되어야겠어요!