하루를 망치는 아침의 습관 6가지

하루를 망치는 아침의 습관 6가지

아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라서 모든 활동이 영향을 받는다. 

아침의 습관은 그 날의 페이스를 만들어 당신을 성공으로 이끄는 힘이 된다.

여기에 꼽는 것은 기상 후 60분 이내에 열리는 하루를 망치는 아침의 습관 6개이다. 

생산성을 훼손하는 이 습관들을 바꾸면 앞으로 며칠 몇주 몇개월, 

그리고 몇년이 극적으로 개선될 것이다.

1. 스누즈 버튼을 누른다

알람이 울리자마자 10분만 더 자겠다고 스누즈 버튼을 누른다. 

이것은 누구나 저지르는 악행이다. 

스누즈 버튼을 누르는 최대의 문제는 아직 침대에서 나올 기미조차 없는 상태에서 지고 말았다는 것이다.

두말 말고 이불을 밀어젖히다, 아침을 시작하지 못하면 나머지 하루를 부적절한 마인드 에서 보내게 된다. 

활기차고 좋은 하루를 시작하지 않는데 어떻게 하루를 좋게 끝낼수 있겠는가

스누즈 기능을 사용하지 않고 일어나면 

더 자신감을 갖고 힘차게 그 날을 향해 갈 수 있을 것이다 

생산적인 하루를 원한다면 스누즈에 의존하는 것은 뭐가 됐든 그만둘 

것!

2. 아침 식사를 적당히 섭취한다 

활력과 생산성을 느끼려면 바탕이 되는 아침 식사가 필수적이다. 

전자렌지로 쉽게 만들 수 있는 와플이나 저렴한 샌드위치로 때우는 식으로는 하루를 성공으로 이끌 수는 없다. 

특히 조식은 당분과 과도한 녹말을 피해라. 

낮까지 좋은 페이스를 유지할 수 있는 같은 음식을 먹자. 

일에 대한 활력을 기르는 게 목표다.

하루에 대비하고 활력 넘치는 상태로 있기에는 매일 아침에 저지방의 단백질과 양질의 지질을 도입하기. 활력을 오래도록 지속이 하루를 통해서 뇌에 에너지를 준다.

3. 아침 준비 시간을 헛되이 보낸다

아침 준비 중 인스타그램과 페이스북을 체크하거나 어떻든 좋은 텔레비전 프로그램을 내본다거나 한다면, 그 습관은 재검토 하는 것이 좋을지도 모른다. 

이것들은 모두 때와 장소에 따라서는 좋은 일이지만, 아침에 할 일이 아니다.

매일 아침의 습관은 그날의 활력을 대비하기 위한 프로세스가 돼야 한다. 

막연하게 SNS를 체크 하거나 테레비를 보면서 준비하는 것이 아니라 시사로 풍부한 팟 캐스트와 화법을 들으면서 아침을 보내자. 

혹시 읽는 편이 좋다면 책을 읽거나 공부가 되는 온라인 기사를 읽는 것도 좋다.

목적은 일어나서 60분 이내에 뇌를 자극함으로써 창의적이고 활기 차고 생산성이 높은 상태를 하루종일 유지하는 것이다.

4. 다 자신이 하려고 한다.

당신은 혼자 밖에 없고 하루에 할 수 있는 것은 한정되어 있다. 

자신이 하지 않아도 좋은 간단한 일상 업무가 아니라 의미 있는 소중한 일에 대해서 노력을 할 것. 

심부름은 달리 부탁하거나 하고 가장 중요한 것에 시간을 쓰도록 한다.

5. 수면을 얕본다.

간과되기 쉬운 일이지만, 수면 부족은 확실히 생산성을 해친다. 

최소한의 수면만 취하지 못하면 인지 능력과 생산성은 극적으로 저하한다. 

잠은 절대로 필요하다.

인간은 수면 없이 최적의 활동을 할 수 없다. 

생산적이고 싶다면 질 좋은 수면을 적당히 취하는 것이 필요하다.

6. 사람과 교류하지 않는다

사람과 교류가 없는 인간은 사람과의 대화 등 연결을 필요로 한다. 

그러나 아침의 습관 속에서는 사람과 관계가 발생하지 않는 경우도 많다. 

거기에서 꼭 노력해서 일어난 지 몇시간 이내에 사람과 대화하도록 노력해 보자.

가족 룸 메이트 카페 점원, 동료 등 상대는 누구도 좋다.

매일 아침 조금이라도 의미 있는 대화를 나누는 것으로 

생산성이 오를 뿐 아니라 자신의 기분도 향상되는 걸 실감하자.